Stawianie sobie SMART celów

Korzystasz z materiałów za darmo, ale możesz podziękować autorce przez serwis buycoffee na dole strony.

Warto mieć gest!

---

Wstęp do lekcji – informacje dla nauczyciela:

Lekcja ma za zadanie nauczyć młodzież samodzielnego wyznaczania sobie osiągalnych celów. Jest to zagadnienie fundamentalne dla rozminięcia umiejętności samorozwoju, samokształcenia ale też samodyscypliny.

Lekcja jest szczególnie ważna dla klas maturalnych!!!

---

Lekcja:

Rysujemy na tablicy dwa zbiory i podpisujemy je nazwami:

Pierwszy: SAMODYSCYPLINA, drugi: SAMOREALIZACJA

Prosimy uczniów aby przyporządkowali poniższe pojęcia do poszczególnych zbiorów:

Możemy to ćwiczenie wykonać też indywidualnie lub w parach w oparciu o karty pracy – do pobrania poniżej:

---

Celem zabawy jest uświadomienie młodzieży, że samodyscyplina jest kluczowa również do osiągnięcia samorealizacji. Że wartościowe i satysfakcjonujące rzeczy to te które przychodzą za sprawą włożonego wysiłku, ale ten wcale nie musi być niemiły. Są aktywności które powodują wydzielanie przez nasz mózg „hormonów przyjemności” ale są też one wydzielane, przez sukces związany z wytrwałością.

Warto w tym miejscu powiedzieć młodzieży, że każdy jest inny i u każdego siła radości z faktu, że udało się utrzymać jakieś systematyczne ćwiczenia, albo planowo uczyć się określonego materiału – będzie inna. U niektórych już dwa tygodnie wywiązywania się z postawionego sobie celu zmotywuje bardzo skutecznie do tego aby trwać w praktykowaniu postawionego sobie zadania. U innych nawet po pół roku nie będzie radości z systematycznego spełniania swoich celów – i te osoby maja dużo trudniej.

Inne określenia i bliskoznaczne pojęcia SAMODYSCYPLINA:

• Dyscyplina wewnętrzna – panowanie nad sobą bez zewnętrznego przymusu.
• Samoregulacja – kontrolowanie własnych emocji, myśli i zachowań.
• Karność / zdyscyplinowanie – trzymanie się zasad.
• Wytrwałość – niepoddawanie się w dążeniu do celu.

Następnie zadajemy klasie pytanie:
Czy cel jaki sobie postawiłeś wpływa na to jak łatwo jest Ci go osiągnąć? I od czego to zależy?

Przechodzimy do wytłumaczenia czym jest

Cel SMART

S jak SPRECYZOWANY

• czyli taki który w dokładny sposób opisuje to co masz do zrobienia. Takim celem będzie „przeczytam 4 strony powieści” ale nie będzie „poczytam powieść”.

M jak MIERZALNY

• czyli taki który da się łatwo zmierzyć, sprawdzić stopień czy procent jego realizacji. Jeżeli celem jest opanowanie wiedzy, musimy stworzyć sobie narzędzia kontroli, jakieś formy sprawdzanie czy udało nam się ją opanować?

A jak ATRAKCYJNY

• czyli taki, który chcemy osiągnąć, który będzie dla nas pożądany. W przypadku treningu na siłowni, jest nim atrakcyjność wyglądy a nie samo ćwiczenie (choć ono też jest przyjemne, bo aktywność fizyczna powoduje wyrzut endorfin). Atrakcyjność celu nie musi być związana z nim samym, może być związana z czymś co jest realizowane jako efekt uboczny. Można też stworzyć sobie samem system nagród za realizowanie poszczególnych etapów drogi do celu.

R jak REALIZOWALNY

• czyli taki, którego osiągnięcie jest faktycznie możliwe. Wymaga wysiłku, ale nie jest poza zasięgiem, a każdy zrealizowany mały cel dodaje motywacji do realizowania kolejnego. Lepiej żeby mały cel był mniejszy niż, ustalić go na nierealizowalnym poziomie.

T jak TERMINOWY

• czyli taki, który da się wpisać w kalendarz, przewidzieć ilość czasu jaką potrzebujemy na prace nad osiągnięciem tego celu.

Na koniec szybki QUIZ.

Nauczyciel czyta różne poniższe cele, a młodzież odpowiada czy są to cele SMART, czy nie i dlaczego.

• Przeczytać jutro „Potop” Henryka Sienkiewicza.
• Codziennie przez 10 minut ćwiczyć jogę.
• Zrobić dziś wieczorem 3 zadania z fizyki, 1, 2, 3 ze str 12.
• Zrobić dziś wieczorem 3 zadania z fizyki, 1, 2, 3 ze str 12. słuchając swojej ulubionej muzyki.
• Przez tydzień codziennie powtarzać sobie 20 słówek z angielskiego z karteczki, przez cały dzień.
• W sobotę pograć w tenisa.
• W sobotę na 11:30 iść na pływalnie i przepłynąć tam 30 długości basenu.
• Regularnie robić pranie.
• Wyprowadzanie psa o 6:15 rano, codziennie przez najbliższy miesiąc.
• Chodzenie codziennie rano o 6:15 z psem na 20 minut do parku, żeby zrobić zdjęcia kaczek do kolekcji. Od dziś do końca miesiąca.

Z opracowanych materiałów korzystasz za darmo.
Podziękuj autorce, jeżeli możesz!
To zmotywuje ją do dalszej pracy, a w serwisie pojawi się więcej materiałów.